96ky开元·官方网站

为了身体健康自由选择谷物、粗粮，最后吃的毕竟各类甜味添加剂；果味酸奶多糖精；低脂花生酱热量反而更高……纸盒上投出“身体健康”口号，成分表里却剩是靠近身体健康的食品添加剂。请求赶紧提高警惕，明白这些隐密度极高的伪身体健康食物吧！　　爱人道家的女性都告诉，粗粮能对五脏起着道家保健的功效，对女人也是尤其好的食物，因此，往往不会自由选择一些粗粮饮料、粗粮饼干作为早餐。

然而，这些取名为身体健康的粗粮食品却不一定身体健康，粗粮饮料含糖量超高，粗粮饼干油脂量也不较低。下面这12种伪身体健康食品你都告诉吗？　　1、谷物饮料　　谷物饮料听得一起很身体健康，也沦为很多人青睐的早餐饮料，然而谷物饮料知道如名字听得一起的那么身体健康吗？　　其实不然，如300ml的谷物饮料含有的膳食纤维才将近2克，含糖却低约30克，而蔗糖是饮料的主要成分，也就是来自生产商加到的“游离糖”。

据报，游离糖只是获取热量，并没营养素，如摄取过量不会造成不身体健康体重增加。　　建议：　　谷物饮料还是较少喝为智，想身体健康还是不吃返营养非常丰富的谷物吧，幸福的早晨可以从一碗粥开始。　　2、早餐燕麦片　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，仍然是人类最重要的食物。它们含有的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。

然而，一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂融合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。　　建议：　　去餐馆卖散装的燕麦吧，那才是确实含有维生素与膳食纤维的食物。执着口感细致，必要去不吃白米饭多好，忘要用这种“伪粗粮”来愚弄自己的心和胃呢。

　　3、加工酸奶　　酸奶是由鲜牛奶烘烤而出的，含有蛋白质、钙和维生素。特别是在对那些因乳糖不耐受性而无法品尝牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的自由选择。　　但现在有很多酸奶早已被做成了充满著糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“纸盒”将它伪装成身体健康食品。因此，在出售时最差自由选择普通的酸奶，适当时自己重新加入一些水果。

　　建议：　　所谓果味酸奶，无非是在酸奶中加到了糖精与香料，好一点的会加点不新鲜的水果。与其如此被愚弄，不如在家里制取个酸奶机，再行买点新鲜水果，既得了营养，也却是享用了生活。

　　4、比萨饼　　比萨饼本来是十分有营养的。在意大利，比萨饼甚至受到了法律的维护，规定其必需由全麦面粉、番茄酱、红干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而出。　　但现在许多快餐连锁店贩卖的比萨饼，用于了防腐剂、低廉的人造脂肪、没营养的罐头水果、长年冷藏的肉类，还有大量的盐……这些食材让比萨饼的热量和钠含量十分低，营养价值却不值一提。

　　建议：　　快餐这种东西与生俱来就是用来符合人们饥饿的肚子的，从快餐中执着营养，无异于缘木求鱼。要忘记，最营养食物总有一天出自于自家的厨房。

像快餐比萨饼之流，有时候用来解解馋就不够了。　　5、低脂花生酱　　坚果里的油脂，只不过是食品界中最身体健康的油脂之一，比如花生油，其中所含大量的亚油酸可使人体内胆固醇分解成为胆汁酸排泄体外，避免冠心病和动脉硬化。花生油中还所含一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，它是一种有效地的抗衰老物质，也是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时能增加血小板挤满，防治和化疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

　　因此，给花生酱减脂纯属多余，反而把它本身的益处去除了一部分。而且，根据专家的众说纷纭：“低脂花生酱跟全脂花生酱含有的热量差不多，而糖分却比后者还要低。”　　建议：　　卖普通花生酱或者必要不吃坚果吧。每天不吃半两至一两的坚果对减少心脏病和癌症风险很有益处。

近期的一份哈佛大学的研究甚至找到，每天不吃坚果的人平均值体重比吃的人更加较低、更加身体健康。　　6、低纤粗粮饼干　　粗粮类食物中所含不溶性的膳食纤维，坚硬、口感很差。为了超过很好的口感，必须加到油脂来润滑剂。纤维在吸取油脂之后就不会变硬。

所以粗粮饼干中膳食纤维含量低的食物其脂肪含量也是很高的。　　并且，因为饱和状态脂肪软化纤维的起到更加出众，所以不少厂家不会用于所含很多饱和脂肪酸的氢化油和黄油、猪肉来加工粗粮饼干。

这样口感不会更佳。所以越是可口的饼干其饱和脂肪酸的含量也就越高。

　　专家认为，粗粮和豆类中含有维生素和矿物质，但是如果加到了很多不身体健康的油脂，其坏处是小于益处的。　　建议：　　要想要不吃粗粮，最差还是自由选择燕麦、豆类、五谷回家熬粥喝。　　7、无糖食品　　市场上一些声称无糖的产品，多是用了替代品，对身体健康来说，有时比确实的糖更加毋。

　　有的无糖食品标明不不含蔗糖，配料表中却备有糊精、麦芽糖、玉米糖浆，这些物质归属于水解淀粉物，对节食和掌控血糖都没什么协助。　　另外，有些无糖食品为了口感，往往用于了很多的油盐，出售时得失产品的总热量，不要以为无糖就可以随便多不吃。　　此外，无糖食品(如无糖糕点)本身是用粮食制成的，在人体内可分解葡萄糖，所以无糖食品并非不含糖。　　建议：　　选配无糖产品不仅要看其否标示“无糖食品”的字样，还要看其配料表，看该产品是用何种甜味剂替换了有关糖类。

　　在添加剂中，低聚糖和糖醇的产品较为身体健康一些，可以优先选择这两种食品，而像阿斯巴甜、安赛蜜等在某些国家是禁令用于的。　　8、非油炸膨化零食　　非油炸膨化零食的各种口味都是靠甜味剂、谷氨酸钠、盐等调制而出。仅有食盐一项，长年过量摄取就不会引发心血管病。

　　其次，有些膨化食品不会重新加入所含硫酸铝钾或硫酸铝铵的膨松剂，长年食用可能会导致体内铝微克，进而引发喂食者神经系统恶性肿瘤，骨软化症等。　　建议：　　日常生活中，少量不吃一点松脆零食，就算是写出着非油炸的也不一定身体健康，若因为一个概念抹黑而恳求自己，视而不见自己大量、乐趣地不吃，就不过于明智啦。

　　9、绿茶饮料　　绿茶包括抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以防治癌症、心脏病、凋亡和其他与老化涉及的疾病。但是现在很多生产商重新加入糖和其他添加剂做成绿茶饮品，旗号身体健康饮品的幌子四处贩卖。只不过，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都让它在身体健康方面离我们更加近。　　建议：　　想要喝绿茶还是自己买点茶叶冷水。

“良药苦口”，确实有营养的茶怎么会辣呢，口味与身体健康，我们有时候总必须权衡。　　10、成品浓汤　　汤类十分有益健康，而且价格低廉、更容易制作。可是，成品浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，也许还有一些水解胡萝卜调制出的营养价值非常低的“混合物”。

一罐浓汤含1000毫克钠，约是你每天所需量的一半。　　建议：　　想喝得营养，喝得快乐，还是自己打算鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。

　　11、面包　　美国最少见的面包，要数大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再行特少量盐和酵母加工而出。　　然而现在的成品纸盒白面包所含糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出有的食物，一旦你咽下肚，它不会迅速转化成血糖。

甚至，现在许多批量生产的全麦面包对身体健康也是危害的，因为它们通过一些“有害物质”（如糖，盐，还有软化剂等）提升了口感。　　建议：　　最差自由选择葡萄干燕麦面包或用显果酱涂抹的大麦面包。

　　12、商业化有机食品　　有机食品采行大自然耕种方式，不牵涉到任何杀虫剂和化肥，完全被人们视为食品大量污染年代的“救世主”。30多年来，我们仍然在执着这个目标。但在利益的抗拒下，它的营养价值体系开始经常出现危机。

　　我们现在饮用的有机牛奶，产于被强制进食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“所含有机成分”的“垃圾食品”，它们通过有机标签伪装成身体健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己告诉。　　建议：　　不要再行被包装纸上的“身体健康”字眼所欺骗了，出售食品时还是要寄予厚望食品成分表。

本文来源：96ky开元官方网站-www.kjlarson.com